[...] Wiek :22 Waga :66 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z możliwością ustawienia skosu gryf krótki oraz długi trochę ciężarków hantelki oraz atlas YORK Mega Maxx 3001 Dieta : szykuję się [...]
Na 100% się przyda. Od ciebie będzie zależało czy na siłowni dasz 100% z siebie czy na Muay Thai (zależy też od intensywności tych treningów) Siłownia pomoże w budowaniu siły która w sportach walki jest ważna. Tak 2 razy w tygodniu to ja bym odwiedził siłownię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczekaj z siłownią do 17-18 roku życia najlepiej. Wtedy mniej więcej wszystko masz elegancko rozwinięte "urośnięte" :-P itp A tak to ćwicz sobie w domu lub na wf-ie basenie itp. No bo skoro jesteś w młodym wieku to nie ma co ryzykować jakiś uszczerbków na zdrowiu itp o które łatwo na siłowni. Zmieniony przez - Thermo w dniu 2014-10-12 00:29:14
yaqb81 -jesli twoim celem jest nabranie dobrej jakościowo masy/nawet z poprawą rzeźby/- co jest trudne ale nie niemozliwe/obserwuje się to najczęściej w młodszym wieku na początku przygody z siłownią/ to polecam zmienic rodzaj kreatyny na jabłczan, możesz go wspomóc tauryną, do tego jak planoałeś hmb, no i wszystko co dotychczas się sprawdzało- [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta : Dieta na Mase Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Białko SFD Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych [...]
hmm.. ja na silke chodze od wrzesnia czyli juz pol roku pakuje na poczatku bralem jakies 50-60 kilosoof ale bardzo szybjko coraz wiecej podnosilem i moglem wiecej trenowac... po 3 miechach juz bylo widac roznice, bylem tzn jestem jedrniejszy :D hehe no bylo fajno codzien na silke biegalem po budzie :) ale juz nie mialem przyrostoow masy i sily i [...]
[...] : zrzucenie kilka kg lepszy wygląd Stażtreningowy na siłowni : brak (dwa miesiące) Uprawiane inne sporty : bieganie(30min dziennie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 30kg rozkręcane Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - K.mcio w dniu 2014-03-24 [...]
Ja mam podobne pytanie.Ostatnio przed treningami mnie zamula ostro,nie mam tego zapału(siłownia). Chciałbym połączyć kilka produktów z apteki(nie ze sklepu z suplementami),któe by dały jakiegoś kopa przed treningami,znacie coś dobrego(BEZ RECEPTY,LEGAL oczywiście). Mam Beta Alaninę,ŻeńSzeń,Guaranę,ale chciałbym dokupić coś lepszego.Znacie jakieś [...]
Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Cel: Budowanie masy mięśniowej Waga: 75 kg Wzrost: 188 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): koło 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 3x tyg siłownia + praca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): jw 3x tyg siłka, typowy trening na masę [...]
[...] i zawsze doradzał że np najważniejsza jest technika itd... cwiczylem dwa tygodnie i figter ułożył mi nowy plan trenowałem go lecz jest zbyt ciężki i nie pasuje mi na moja siłownia dlatego wruciłem do tego lecz nie wiem czy on da mi odpowiednie skutki właśnie wruciłem z treningu (spocony) xD A jest tylko 4 ćwiczenie i dlatego pozostane przy tym [...]
[...] sie,jak to zrobiles dysponujac hantelkami) - drazek podaj ilosc powt. x kg z ostatniej sesji (lub max ilosc podciagniec dla drazka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek to jest faktycznie sprzet,ktorym dysponujesz!? nie ma sztangi,stojakow? ile wazyles rok temu? Zmieniony przez - [...]
Jest to dobry zakup powinło sie go stosować jako uzupełnienie diety bierz go 50g przed siłownią i 50g-70g po siłownie i teraz sam możesz wyliczyć na ile ci sterczy ale napewno na dłuższy okres. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu ZNAWCA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a
[...] : 19 Waga : 76kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 latka. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : brak. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak. Ostatnio przerabiany plan: trening na mase. Ciężary w [...]
Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]
Tj Koledzy, bierz najpierw ławkę i stojaki i kompletuj później całość. Każdy tak zaczynał nikt od razu nie kupował sobie 10 rzeczy. Stopniowo będziesz budował to co potrzebujesz w danym momencie Możesz kupić sobie np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 to jest 468zł Zostaje Ci 132zł [...]
Nie ma sensu wogóle. Poco sie truć tym gównem jak i tak siłownia traktowana jest mało znaczący cel. Przy ćwiczeniu 2x w tydniu sie nie przetrenuje tylko ostatnia ćwiczona partia będzie zaniedbywana - cudów nie ma. Niech sobie kupi jakis stak kreatnowy, przyłoży sie do diety a efekty będą zadowalające. Niewiem jaki jest priorytety: siła czy masa [...]
To jeszcze troche kasy u niego zostaw to w ogole powie Ci zebys jadl tylko odzywki. Silownie mozesz robic w ten sam dzien co boks ale wszystko zalezy od natezenie treningu i jaki cykl treningowy robisz. Wszystkie treningi skladaja sie z cyklow treningowych wiec jesli np. na boksie robice szybkosc to silownia juz bedzie niepotrzebna itp. Pogadaj z [...]
Chodzi mi o to czy po aplikowaniu takich siródków jak prop w połączeni z dużym wysiłkiem kondycyjnym może mieć negatywny wpływ na organizm ( serducho ; ciśnienie itp ) Nie rozumiem 2 panów i ich niestosownych komentarzy . Kiedyś też uczęszczałem tylko na siłownie . Ale kiedy wróciłem do treningów piłki ręcznej doszedłem do wniosku że sama siłka to [...]
[...] 25 gr węglowodanów i tyle . Jeśli żywienie jest ok to waga powiem wam słabo leci .Plan tygodniowy to poniedziałek ala crossfit 20 min ,trening ,wtorek 25min crossfit , trening siatkówki ,Środa basen 20 min plus sauna , czwartek siłka dynamika plus trening siatkówki ,piątek trening siatkówki ,sobota mecz ,niedziela siłownia siła i potem meczyk .
pamiętam jak zaczynałem zabawe z siłownią to chłopaki brali max po 4 tab metki i rośli,jak ktoś doszedł do 5-6 to patrzyli jak na wariata,a teraz cykl to zaczyna się od 30 mg dziennie;-)) Tutaj racja. Kiedys jak wchodzil mlody na forum i pytal "ile metki zeby urosnac" to dostawal odpowiedz 1-4 20 mg ed, a teraz 1-6 30 to minimum. I w ogole inne [...]
